Itsehuolto: Se on kaikki raivoa ja se on wellness-trendi, joka on todella nautittavaa osallistua kuin ohittaa. Itsehoito on juuri se, mitä se kuulostaa: se vie aikaa priorisoida oman henkisen, fyysisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin. Lemmikkieläinten omistajille onneksi kaikkein kaikkein ystävillemme voi olla myös suurin omavaraisuus omassa hoidossa. Seuraavassa on muutamia suurimpia tapoja, joilla lemmikkisi vaikuttavat omaan hoitoon.
Miten kissat auttavat itsehoidossa
He ovat mieliala-vahvistimia: Lemmikkieläimen - lemmikkieläimen - ottaminen on valtava mieliala-tehoste, erityisesti yksinäisyydestä kärsiville. Vuonna 2011 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Personality ja Social Psychology osoitti, että lemmikkieläimet tarjoavat sosiaalista tukea omistajille, mikä parantaa heidän yleistä hyvinvointiaan. Ja kyllä, tämä kohta koskee myös doggoja.
He tekevät elämästä parempaa - vaikka se ei oikeastaan ole: Tämä on toinen, joka koskee sekä koiria että kissoja. Vanhusten potilaiden vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että eläinten kanssa vuorovaikutus lisäsi potilaiden yleistä käsitystä elämänlaadusta, vaikka mikään muu ei olisi muuttunut heidän tilanteestaan tai terveydestään. Lemmikkieläinten on myös osoitettu vähentävän masennuksen oireita.
He tekevät meistä avoimempia ja mukavampia muiden ihmisten kanssa: Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että kun lääkärit kysyvät potilaalta heidän lemmikkinsä, potilas on miellyttävämpi ja avoimempi kaikesta eteenpäin. Periaatteessa vain lemmikin mainitseminen on voimakas sosiaalinen voiteluaine, ja tämä koskee koiria ja kissoja (sekä hevosia ja liskoja ja hyvin kaikkea).
He tekevät vähemmän stressiä: Tutkimukset ovat todenneet, että kissan omistaminen on suuri stressin kannalta - kuten se alentaa sitä. Alentamalla stressiä, kissat auttavat myös vähentämään omistajiensa sydän- ja verisuonitautien, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
He auttavat sinua nukkumaan paremmin: Z: n runsaasti hankkiminen on keskeinen osa vankkaa omahoitoa, ja kissan omistaminen voi auttaa parantamaan unen rutiinia. Se ei ole todella yllättävää, koska kissat ovat periaatteessa eläinkunnan unen asiantuntijoita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset (erityisesti naiset) mieluummin nukkuvat kissojensa kanssa kumppaneidensa kanssa, ja jopa raportoivat nukkumaan paremmin kissan kanssa kuin ihmisen kuin bedmate. Toisessa tutkimuksessa, joka oli Mayon kliinisen keskuksen nukkumislääketieteen keskus, vahvistettiin nämä havainnot. Mayo Clinic -tutkimuksessa 41 prosenttia osallistujista kertoi nukkuneensa paremmin lemmikkinsä vuoksi.
He antavat sinulle energiaa ja positiivisia vibes: Sinun ei tarvitse edes omistaa todellista kissaa, jotta saat tämän kissan omahoitoa. Indiana-yliopiston Bloomingtonin tutkimuksessa todettiin, että vain katselet videoita kissoista verkossa lisäävät katsojien energiaa ja positiivisia tunteita ja samalla heikentävät negatiivisia tunteita.
Miten harjoitella itsehoitoa kissasi kanssa
- Vietä aikaa heidän kanssaan joka päivä. Se on hauskaa ja rentouttavaa, ja laitat molemmat parempaan tunnelmaan!
- Aseta jokaiselle päivälle jokin aika. Hämmentäminen auttaa luomaan vahvemman siteen sinun ja kissasi välille vapauttamalla oksitosiinia, "liimaushormonia", joka saa meidät tuntemaan olosi kodikkaaksi ja rakkaudesta.
- Opeta kissalle joitakin perusopetuskäskyjä. Kyllä, kissoja voidaan kouluttaa, ja se on hauska liimaus molemmille! Se haastaa molemmat teistä ja voi toimia kannustavana häiriötekijänä, kun tuntuu tylsältä tai siniseltä.
Miten koirat auttavat itsehoidossa
He ovat mieliala-vahvistimia: Kuten kissat, koirat lisäävät tunnelmiamme, varsinkin kun olemme yksinäisiä ja meillä ei ole sosiaalista tukea. Kuten edellä totesimme, vuonna 2011 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Personality ja Social Psychology osoitti, että lemmikkieläimet tarjoavat sosiaalista tukea omistajille, mikä parantaa heidän yleistä hyvinvointiaan.
He tekevät elämästä parempaa - vaikka se ei oikeastaan ole: Jos olet lukenut tämän postin kissanomistajan osan, tämä on toinen tekijä, joka antaa sinulle jonkin verran deja vuia, mutta hei, koira ja kissa ihmiset ovat enemmän yhteisiä kuin he ajattelevat. Koiran omistaminen tekee elämästä parempaa, vaikka se ei olisi. Vanhusten potilaiden vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että eläinten kanssa vuorovaikutus lisäsi potilaiden yleistä käsitystä elämänlaadusta, vaikka mikään muu ei olisi muuttunut heidän tilanteestaan tai terveydestään. Lemmikkieläinten on myös osoitettu vähentävän masennuksen oireita.
He tekevät meistä avoimempia ja mukavampia muiden ihmisten kanssa: Aika enemmän deja vu (mitä voin sanoa? Edut minkä tahansa eläinkumppanuus omahoidossa on valtava): Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että kun lääkärit kysyvät potilaalta heidän lemmikkinsä, potilas on miellyttävämpi ja avoimempi kaikesta eteenpäin. Periaatteessa vain lemmikin mainitseminen on voimakas sosiaalinen voiteluaine.
Ne voivat auttaa sinua luomaan luottamusta ja vähentämään ahdistusta: Vuoden 2016 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että koirat voivat olla hyviä yleisöjä ahdistuneille ihmisille, joilla on suorituskyvyn ahdistusta. Tutkimuksessa pyydettiin lukemaan lukeutuneita lapsia lukemaan ääneen koulutettu koira (ja koiran hoitaja). Koiran lukemisen jälkeen lasten ahdistuneisuus väheni ja heidän lukutaitonsa paranivat.
He pitävät sinua aktiivisena: Fyysinen aktiivisuus on keskeinen osa itsehoitoa - Elle Woodsin kuolematonta sanaa käytettäessä harrastus antaa sinulle endorfiinit ja endorfiinit tekevät sinut onnelliseksi. Koiran omistaminen on osoittanut lisäävän yleistä aktiivisuustasoa (joka, kuten duh - kävelee yksin, puhumattakaan hausta ja hinaajasta ja … rikkomasta hiki vain ajattelemalla sitä).
American Journal of Public Health -lehdessä julkaistussa vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että koirien lapset käyttävät enemmän aikaa (sekä maltillista että voimakasta toimintaa) kuin lapset ilman koiria. Myös nämä kasvavat vaikutukset ovat aikuisten koirien omistajille. Victoria-yliopiston tutkijoiden vuonna 2006 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että koiran omistajat kulkevat lähes kaksi kertaa niin paljon kuin koiran omistajat (keskimäärin 300 minuuttia viikossa koiran omistajille vs. keskimäärin 168 minuuttia viikossa muiden kuin koirien omistajille)).
He tekevät sinusta enemmän sosiaalista: Tämä on toinen koiranomistajille tarkoitettu ei-brainer, mutta kyllä, pentun omistaminen tekee sinusta enemmän sosiaalista, mikä puolestaan lisää mielenterveyttäsi.British Medical Journalin vuonna 2005 tekemässä katsauksessa todettiin, että koirat toimivat "sosiaalisena katalysaattorina" - mikä on tiede "he tekevät ihmiset puhumaan keskenään ja hengittävät enemmän." Koiran omistaminen tarkoittaa, että olet vähemmän yksinäinen.
He auttavat sinua paremmin stressiin: Samassa vuoden 2005 tarkastelussa British Medical Journalissa todettiin, että koiran omistajat ovat parempia käsittelemään stressaavia tapahtumia ja todennäköisesti vähemmän ahdistuneita sairauksia.
Miten harjoitella itsehoitoa koirasi kanssa
- Käy kävelyllä: Kuten edellä mainittiin, koiran omistaminen yleensä tekee sinusta aktiivisemman, ja fyysinen aktiivisuus on avain mielentilanne. Sen ei tarvitse olla maailman pisin kävely, vain päästä ulos talosta ja ota koira! He arvostavat sitä ja todennäköisesti koet mielialan hissin liikunnasta ja raitista ilmaa.
- Lemmikit: Se on oikein, se on niin yksinkertaista! Aivan kuten kissan kanssa kävelemällä, koirasi tai koiranpurkaaminen vapauttaa oksitosiinia aivoissa, joten tuntuu siltä, että olet lämmin ja kodikas ja parannat mielialaasi välittömästi.
- Pelaa peliä heidän kanssaan: Se voi olla mikä tahansa peli - olemme valmiita panostamaan, että koirasi viritetään riippumatta pelin kohteesta. Mene ulkomaille hauskaa leikkipeliä varten tai ota käyttöön ruoka-palapeli, joka antaa koirallesi miellyttävän haasteen. Riippumatta siitä, minkä pelin haluat pelata, nautit siitä, että koirasi pitää hauskaa, ja tunnelmasi tehostuu prosessissa. Jos peli sisältää liikuntaa, niin paljon parempi, mutta molemmilla tavoilla, se tulee olemaan suuri sidontatoiminta ja tehostaa molempia tuntevia hormoneja.
