Hanki mukava
Jos olet päättänyt oppia ratsastamaan, ensimmäinen askel on ostaa hyväksytty ratsastuskypärä. Haluat myös turvallisia saappaita ja mukavia housuja. Sitten mene ulos ja etsi hyvä valmentaja, joka ymmärtää vanhemman ratsastajan erityistarpeet. Hyvä valmentaja haastaa sinut ilman ylivoimaisia. Ratsastuksen pitäisi olla hauskaa, ja jos se on epämiellyttävää, pelottavaa tai muuten epämiellyttävää, jotain on muutettava.
Vammat ja ruumiinsärky
Olipa nuori tai vanha, useimmat ihmiset tuntevat lihasjännitystä, kun he aloittavat ratsastuksen. Yläjalan sisäpuolella on muutamia lihaksia, jotka tuntuvat erittäin kipeästi ensimmäistä vähän aikaa, koska niitä ei käytetä samalla tavalla muihin toimintoihin. Polvikipu on myös yleistä.
Jotkut vanhemmat ratsastajat ottavat asetaminofeenin tai ibuprofeenin ennen kuin he ajavat, ja jotkut ottavat sen jälkeen. Jälleen ratsastus on urheilua, joten ei ole kohtuutonta huolehtia itsestäsi urheilijana, kuten painonhallinnassa, joustavuudessa ja aerobisessa harjoittelussa. Joukko harjoittajia voi auttaa sinua jälkikäteen, kuten hierontaterapeutit, kiropraktikot ja fysioterapeutit, samoin kuin kuuma kylpyamme, jossa on Epsom-suoloja.
Jos olet tekemisissä niveltulehduksen, selkähäiriöiden, niveltulehdusten tai muiden kroonisten terveyskysymysten kanssa, nämä vaikuttavat siihen, miten voit ratsastaa. On viisasta keskustella ratsastussuunnitelmistasi lääkärisi kanssa, mutta tiedä, että monet ihmiset ajavat huolimatta ikääntyneistä kivuista.
Turvallisuusvarotoimet
Hylkääminen on suuri huoli erityisesti vanhemmille ratsastajille, mutta voit vähentää mahdollisuuksia ratsastamalla oikealla hevosella, pysyessämme hallinnassa, oppimalla hätäpoistoja ja pysähtymisiä ja pysyessämme valppaana. Turvalaitteet eivät estä putoamista, mutta se auttaa sinua suojelemaan. Kypärät, turvarenkit, saappaat ja rintakehykset auttavat sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmiksi.
